行为主义/社会学习流派

一、传统行为主义理论

1、巴甫洛夫----经典条件反射

2、桑代克---操作性条件反射

程序              目的               应用 

正强化        增加行为       行为之后给予奖励

负强化        增加行为        行为之后撤销厌恶刺激

削弱            减少行为       对行为不施加奖励

惩罚            减少行为       行为之后给予厌恶刺激                                          或撤销正面刺激

二、社会学习理论【人在社会环境中产生的】

1、交互决定论--

                            B

                           行为

             P/C                          E

        个人/认知因素             环境

2、自我调节：个体会想象可能的结果，估计可能性，设置目标并想出办法，而这些都是在个体 的思维中进行的，而不是通过奖惩，这是自我调节的机制。

3、观察学习：个体通过对别人行为的观察、阅读甚至只是听说来学习。

三、人格适应 

1、行为矫正：

      系统脱敏【循序激进、厌恶疗法、生物反馈法

2、自我效能感

行为主义/社会学系流派

一、传统行为主义理论

1. 经典条件反射

巴浦洛夫（外在刺激引发生理反应）

2. 操作性条件反射（现实生活中更常见）

做一个事情（给一个刺激）使得人的行为发生反应

教养小朋友的时候经常用到操作性条件反射。

二、社会学习理论

1. 交互决定论

班杜拉

人格在交互和行为当中改变。exp：卖花的小姑娘给了小乞丐一朵花，小乞丐回到家把话放在桌上，想这么美的花一定要有个花瓶，于是他洗了一个花瓶把花插进去，之后又发现桌子太脏了，又擦了桌子，打扫屋子等等，最后他发现自己住在干净的家里，为什么不去找一份工作呢，遂出去找了一份工作。这就是环境影响行为影响人格，三者又互相影响的故事。当然小乞丐需要有健康的心理，有人格动力去触发行为，并且使人格变得完善。

2. 自我调节

个体会想象可能的结果，估计可能性，设置目标并想出办法，而这些都是在个体的思维中进行的，而不是通过奖惩，这就是自我调节机制。（与条件反射的区别：条件反射是外部客观世界必须给一个现实的客观存在的刺激，人才会怎样做，而自我调节是假设人已经知道怎样做会得到怎样的结果，是已经有社会经验懂得社会规则的）

3. 观察学习

个体能通过对别人行为的观察、阅读甚至只是听说来学习。（这个从小孩的身上可以看到，因为我们经常说小孩是家长的一面镜子，小孩是家长的复印件。因为家长是他的重要他人。）

三、人格适应

1. 行为矫正

方法有3种：

系统脱敏：治疗恐惧症很重要的方法（恐惧症只适用于那些非必要的恐惧，比如说怕蛇就是一个必要恐惧，which can protect you from danger；但是怕猫就是一种非必要的恐惧）。系统过敏就是循序渐进地方法使你适应你恐惧的东西。比如让你看一张猫图，然后看一个猫视频，然后让你拿着pad看猫视频，让你抚摸一张类似的皮毛...让你对猫的恐惧阈值慢慢提高。

厌恶疗法：把你讨厌的东西和一样东西联系在一起，你就会厌恶这个东西。比如说一些减肥食品会设计成蓝色，以降低人的食欲。

生物反馈法：需要一种设备，测算肌肉的阈值。智能手表会告诉你已经做了三个小时了该起来走走了，这也算一种生物反馈法。

2. 自我效能感

一个人在行为主义的纬度上，如果你要人格适应，你需要获得自我效能感，也就是“主控在己”，你的生命的控制权是不是在你身上，你是不是能够获得你对自己有用的这种掌控。

亲身掌握经验

替代经验（模仿别人的经验、看书、学习）

言语说服

生理与情绪状态（通过生理与情绪状态来判断自己的自我效能）