适应和压力的过程分为三阶段：1，警觉阶段。2，搏斗阶段。3，衰竭阶段。警觉阶段：交感神经兴奋，肾上腺素和副肾上腺素分泌，促进新陈代谢，释放能量，导致呼吸心跳加快，汗腺分泌，血压上升；搏斗阶段，各项生理生化指标平复（这只是表面现象，一种控制状态），个体内在的生理和心理资源被大量消耗，个体变得脆弱，敏感，即使小困扰，也会引发大的情绪困扰；衰竭阶段，能量耗尽，要么走向康复，要么走向崩溃。

强大的自然灾害→灾难征候群。三阶段①惊吓期（对创伤和灾难丧失知觉，往往对事件不能回忆）②恢复期（受害者出现焦虑、失眠、注意力下降等，通常说的“后怕”，常常逢人便诉说自己的遭遇。）③康复期（心理重新达到平衡）

破坏性压力又称极端压力，能够对人心理产生极大影响，产生产生诸多心理症状，可能出现①急性应激障碍（短期急性发作，数分钟或数小时内发病，病程数小时到数天），②创伤后应激障碍（延时发作，数周到数月后发作（潜伏期），病程呈波动性，多数可恢复，少数慢性发展），③“灾难征候群”（强大自然灾害后的心理反应）。