1.放松训练

鼻腔呼吸放松法

腹式呼吸放松法

控制呼吸放松法

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2.阳性强化法 （正向刺激）

明确目标行为

监控目标行为

设计干预方案

实施强化

追踪评估

3.系统脱敏法

放松训练

建立恐怖或焦虑的等级层次

系统脱敏

行为疗法会有作业

一周两次，一次半小时

4.模仿法

生活示范

象征性示范

角色扮演

参与示范

内隐示范 （内在认同）

5.认知行为疗法（CBT）：修正想法

主要着眼于非功能性的认知问题

严谨  

1.认识自动思维

2.列举认知歪曲

3.改变极端的信念或原则

4.检验假设

5.积极的自我对话

6.三栏笔记法

7.等级任务安排

8.日常活动计划

9.掌握和愉快评估

10.教练技术（不给答案）

情绪对身体的攻击（交互性）

CBT——ACT（接受与实现疗法）

《ACT　就这么简单》

ACT六边心理治疗过程：

活在当下，接纳，认知解离，以己为景，承诺行为，明确价值