放松训练是行为疗法中使用最广的技术之一，是在心理学实验的基础上建立和发展起来的咨询和治疗方法，行为治疗最大的特点是将咨询的着眼点放在可观察的外在行为改变上。一个人的情绪反应包含主观体验、生理反应、表情三部分。放松训练的基本假设是改变生理反应，主观体验也会随着改变。放松训练就是训练求助者，使其能随意地把自己的全身肌肉放松，以便随时保持心情轻松的状态，从而缓解紧张、焦虑情绪。放松训练的特点：简便易行、实用有效，也不受时间地点的限制，还能够提高改善焦虑症状的速度。

放松训练的使用注意事项：1）第一次放松训练，咨询师应给求助者示范，减轻焦虑，提供模仿的信息。2）放松训练中可以使用的放松方法有多种，可以单独使用，也可以联合使用，以一两种为宜，不宜过多。3）放松疗法的关键是放松，既强调身体、肌肉的放松，更强调精神、心理的放松。4）求助者在练习放松时，应集中精力，避免干扰，真正达到放松的效果。5）放松的引导语有录音和口头两种，在训练开始时，口头语引导更便于接受和掌握。6）放松疗法对想象力强、容易受暗示的求助者效果较好，反之可能效果不显著，可以使用其他方法。7）促进求助者领悟，放松最重要的目的是能在生活中随意放松。

疗法的操作步骤：1)咨询师介绍原理；2)咨询师进行示范、指导；3)强化求助者的练习；4)指导求助者用掌握的放松方法，代替紧张焦虑。