第八章 身体活动基本知识

衡量相对运动强度的指标包括：最大心率的百分比、最大耗氧量百分比、自我感知运动强度。不包括代谢当量，也不包括最大吸氧量。

从促进健康的角度考虑，选择适合身体活动量正确的是(   ) 以活动时间，强度和频度三个指标计算，控制体重应结合周总能量消耗。不对：强度应达到4MET。

合理选择有益健康的身体活动量，应遵循“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”。不包括：中等强度。

运动处方四要素包括：运动项目、运动强度、持续时间、运动频率。

儿童青少年活动一般都是有氧运动、每天至少累计60分钟中到高等强度的身体活动，每周至少3次高强度运动。

一个千步当量等于4km/h中速步行。10分钟的活动量。

马拉松属于有氧运动，有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉参与为主的，有节律较长时间维持一个稳定状态，以氧代谢为主要供能途径的运动形式。

心率是测量运动强度最客观、简单、易行且准确的指标