区别:从对象出发,健康管理不谈治疗。影像检查、!
区别:从对象出发,健康管理不谈治疗。影像检查、!
运动处方的基本原则
FTTT-VP-据定了运动干预的特征和健康效益水平
(频率 强度 时间 类型 )(活动量 进度)
运动处方的制定依据:主要依据-体适能
体适能分为:运动体适能、健康体适能(心肺耐力 肌肉和耐力 柔韧性 身体成分)
身体活动的衡量:身体活动强度;身体活动量
平衡膳食
方法:1、人体膳食必须由多种食物组成
2、保证三大宏量营养素的合理比例(碳水化合物50-65% 蛋白质10-15% 脂肪20-30%)
3、蛋白质食物、脂肪食物来源组成合理,各种营养素摄入量等于供给量
食物的分类 (五大类)
一般人群膳食指南内容(两岁以上人群)
谷类为主,多吃蔬菜水果奶类大豆,适量鱼禽蛋瘦肉;少盐少油控糖限酒
高可变与地可变行为:某行为发声定向改变的难易程度
高-刚刚形成、关系不大、-易
低-没有成功案例-难
precede-proceed-三因素-