非语言传播技巧：运用身体语言、类语言和时空语言的传播技巧，即借助视、听、触觉等感官分享信息，增进交流效果的一些技巧。

1、动态体语：点头

2、静态体语：服饰整洁、仪表端庄

3、类语言：改变声调节奏，合理笑声，调节气氛

4、时间语：提前到达、准时

5、空间语：环境安静整洁，与谈话者之间不要有大的障碍物，双方置身于有利于交流的空间位置和距离

随访：

1、事前准备

2、询问，提问

3、确认对方目前需求：肯定进步，分析（目前存在）问题

4、达成共识：制定下一阶段目标

5、安排下次随访

*折页：形式有二折页、三折页，适合文化程度较低的居民

*手册：专业卫生机构编写、印刷。适合初中及以上文化程度的居民

*橱窗：定期更换，1-3个月要进行更新；

    黑板报、没有玻璃横穿的宣传栏，1个月更换

*招贴画/海报：站在距离（1m）处能看清宣传栏的文字

*标语/横幅：用最少的字表达最大的信息量

*DVD:可以重复使用

*最大心率HRmax=220-年龄（岁）

*代谢当量（梅脱，METs）：指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平。

6高3中16低

记住重强度分类：

走跑结合，篮球练习，跑、跳绳、游泳、滑冰

中等强度：11-14

每周大肌肉群150分钟中等强度有氧活动（每周累计75分钟高强度有氧活动）（中等和高强度两种活动相当量的组合。

少静多动，减少久坐不动行为

运动疲劳、恢复、适应——机体运动反应的三个关键环节

减少运动意外伤害的关键对策：采取合理的运动医务监督和预防措施

成瘾行为特征：1、心理、生理、社会性依赖（必须、依赖）；2、立戒立快（戒有戒断症状，恢复成瘾行为产生欣快感）

生理性依赖、心理性依赖、社会性依赖、戒断症状

成瘾形成：

诱导阶段、形成阶段（可矫治）、巩固阶段、衰竭阶段

生活方式指导：

基本策略和重要方法。

*世界卫生组织（WHO)报告强调：

均衡饮食是保持健康长寿的重要因素。

*我国居民目前存在的主要营养问题：

1、摄入能量多、脂肪（烹调油）多、盐多、微量营养素缺乏，身体活动却在减少

2、摄入能量过量

3、三多：油多、盐多、味精多

4、营养不平衡

*食物以（谷类）为主

吃动平衡

*我的餐盘：

谷物、蛋白质、蔬菜、水果、乳制品

*食物多样化，以（谷类）为主。

*成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25-30g 

*控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下；

*饮水1500-1700ml

饮酒酒精量男不超过25g，女不超过15g （男25女15）

*经常更换烹调油的种类，信用多种植物油，减少动物油用量

轻体力劳动者每天能量摄入量男2250

疾病风险评估报告包括：

1、疾病风险评估结果

2、危险因素状况

3、可改善的危险因素提示

*未来疾病风险预期

疾病的预测是“天气预报”

疾病的预测模型比较成熟、准确的是对常见慢性病的预测

*对癌症发病的预测就像对地震的预测一样准确性差。

*针对肿瘤的危险因素进行定性的健康教育有很大的预防价值。

相对危险度

卡特中心

每个人的相对危险度*人群平均水平危险度=未来10年内死于肺癌的概率。

总危险度。叫做评估（得到的）危险度。

必须记住的重要一点是：评估危险度适用于一个莫具有共同先兆的若干个个人组成的人群，而不能看作是某一个人死亡的危险。

危险度=评估分值

将可改变的危险因素改变和降低后达到的新的危险度=目标分值 

健康年龄：具有相同评估总分值的男性或女性人群的平均年龄。

理想健康年龄：

二、健康风险评估的主要作用

健康教育的核心任务：促使人体或群体改变不健康的行为和生活方式

控制在理想体重的120%以内；

收缩压：血液在泵出心脏时最高值；

总胆固醇：包括LDL(低密度脂蛋白）、HDL(高刻度脂蛋白）和VLDL(极低密度脂蛋白）的总和