生活中，当你对某件事情生气的时候，你是在情绪化表达还是在表达情绪呢？情绪化的表达和表达情绪，这是两种处理问题的方式，也会造成不同的结果。

面对孩子的问题，我们习惯了情绪化表达，即在语言和行为中带着情绪，用情绪告诉孩子：我生气了。让他意识到：我之所以这么愤怒，都是因为你造成的，你需要为此负责。你必须要改变，我才不会这么生气，才会对你好脸色。直接的行为表现是吼孩子、冲孩子发脾气、摔摔打打。

为什么会有情绪化表达？因为父母的怒火背后往往隐藏着恐惧和无助，脆弱和期待。担心向孩子表达自己的无助会让他看不起，于是父母穿上愤怒的盔甲，用吼骂让他屈服，让他听话。可是愤怒和惩罚，只会激发恐惧。一旦惩罚消失，他很可能变得变本加厉，以补偿过去的压抑。而且很多父母吼完了孩子后感觉并不好，并没有因此轻松一些，还多了一份内疚和自责。

那该怎么办呢？处理情绪的真正方法，是表达情绪，坦诚交流，说出自己真实的感受和期待。你可以说：“我刚才有些生气，我对你的行为有什么样的想法和感受。”“我很害怕，我害怕失去你。”等等的话语。当你的情绪被表达、被对方看到，它的威力也就烟消云散了。你就从被情绪掌控变成了掌控情绪。

表达情绪，其实也是一个真实地面对自己的过程，需要觉察；需要及时觉察自己的内心，看到愤怒背后的恐惧，强势背后的脆弱；需要不断练习。每当有了情绪，父母们要先尝试着觉察情绪，和自己的感受相连接，试着表达自己。这并不容易。我们早已习惯了用头脑去分析评判，习惯了冲动行事，习惯了掩饰和伪装。但我们依旧要去练习真诚地表达。因为你离真实的自己越近，你就离真实的孩子越近。